Ob zu Fuß oder mit dem Bike – wer nach einem langen und kräftezehrenden Anstieg vom Gipfel ins Tal blickt, wird meist mit einer großartigen Aussicht und dem Gefühl belohnt, wirklich etwas geschafft zu haben. Um solche Augenblicke genießen zu können, brauchen wir Durchhaltevermögen, Fitness, Flüssigkeit und Energie in Form von Kohlenhydraten – hier können […]
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. Nachtanken ist entscheidend Um bei einer langen und intensiven Ausdauerbelastung fit und leistungsfähig zu bleiben, sind Kohlenhydrate und Mineralstoffe wichtig, vor allem wenn die körperliche Belastung länger als 90 Minuten andauert. Die Glykogenspeicher sind begrenzt und Kohlenhydrate müssen dem Körper von außen zugeführt werden. Die Mineralstoffe Magnesium und Kalium sind wichtig für die gesunde […]
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Zink gehört zu den entscheidenden Mikronährstoffen, die im Körper zwar im Hintergrund arbeiten, aber sehr wichtig sind. Zink ist gerade für Sportler ein oft unterschätztes Spurenelement. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Bei großen sportlichen Belastungen, bei denen viel geschwitzt wird, gehen Mineralstoffe […]
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Bei Triathlon-Rennen wird der Körper extrem gefordert, denn auch auf langen Distanzen zählt im Wettkampf jede Minute. Die drei Disziplinen Schwimmen, Rennradfahren und Laufen bringen viele Sportler an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit. Um solche Ausdauerleistungen erbringen zu können, muss die Ernährung im Training und im Wettkampf energiereich und gut verträglich sein. Kohlenhydrate sind der wichtigste […]
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Ein Team von Spezialisten entwickelt seit über 35 Jahren im bayerischen Tutzing Sporternährungsprodukte für Hobby- und Leistungssportler, die allen Anforderungen des Körpers gerecht werden. Warum ist Sporternährung im Ausdauersport entscheidend Die stetige Energieversorgung während einer langen Belastung ist im Ausdauersport besonders wichtig. Ausdauersportlerinnen und -sportler verbrauchen über mehrere Stunden hinweg große Energiemengen. Dabei dienen Kohlenhydrate […]
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Sie sind wieder da: die ambitionierten Läufer, Triathleten, Mountainbiker, Rennradfahrer und Trailrunner. Aber auch die Gesundheits- und Fitnesssportler, die Walker und Wanderer sind wieder unterwegs. Sportlich aktive Menschen sieht man von früh morgens bis spät abends auf dem Land und in der Stadt. Noch nie war die Begeisterung für Sport und das Bewusstsein für Gesundheit […]
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Laufschuhe an und los! Auf geht’s mit dem Mountainbike, Gravelbike oder Rennrad! Wanderschuhe geschnürt und rauf auf den Berg! Alle Outdoor-Sportler freuen sich auf das kommende Frühjahr und darauf wieder mehr draußen Sport treiben zu können. Manchmal entstehen nach der Winterpause allerdings lästige Druckstellen und wunde Hautpartien, die die Lust an der Bewegung schnell bremsen […]
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Sei es der örtliche Jedermann-Triathlon oder ein internationaler Ironman – einen Triathlon zu finishen ist für jeden Ausdauersportler ein großer Traum. Das Überqueren der Ziellinie entlohnt für die Strapazen beim Training und Wettkampf und ist ein unbeschreibliches Glücksgefühl. Schwimmen, Radfahren und zum Abschluss noch eine kräftezehrende Lauf-Etappe – ein Triathlon bringt den Körper an die […]
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Der Winter steht unaufhaltsam vor der Tür, das Wetter wird unbeständiger, es wird kälter und am frühen Abend ist es bereits dunkel. Gleichzeitig schwindet die Motivation für regelmäßige Trainingsausfahrten oder längere Ausdauerläufe. Mit ein paar Tipps kann die Motivation auch in der kälteren Jahreszeit leichter erhalten bleiben: Einen Trainingspartner suchen Das schlechte Wetter drückt auf […]
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Eine ausgiebige Trainingsausfahrt mit deinem Radteam steht an und natürlich freust du dich darauf. Der Tag wird auf jeden Fall anstrengend und schweißtreibend, denn ihr seid bestimmt drei Stunden bei Hitze unterwegs. Worauf musst du besonders achten? Grundsätzlich sollten alle Sportler und Sportlerinnen, die regelmäßig länger trainieren, auf eine ausreichende Kohlenhydrat- und Mineralstoffzufuhr achten, da […]
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